جستجو

تبلیغات


    تبلیغات شما در اینجا

عوارض تمرین زیاد برای فوتبالیست ها

    بیش تمرینی نتیجه تمرین خیلی زیاد و بازیافت ناکافی و ناشی از خستگی دراز مدت جسمی و ذهنی است.از آنجا که بسیاری از مربیان و بازیکنان یادگرفته اند بیشتر بهتر است باعث بوجود آمدن مشکلات جدی در فوتبالشان شده است.بیشتر بهتر نیست چون در این صورت فقط به کمیت تمرین توجه شده و از کیفیت تمرین غفلت شده است.نقش شما به عنوان مربی بدنسازی این است که به بازیکنان کمک کنید به امدگی مطلوب دست یابند و ناحیه بین کم تمرینی و بیش تمرینی را بیابند. زمانی که بازیکنان دچار بیش تمرینی می شوند چه می کنید؟برخی علایم متداول در زیر آمده است.وجود تنها یکی از این علایم نشانه قوی بیش تمرینی نیست. اما اگر شاهد چند تا از این علایم بودید باید به بیش تمرینی مشکوک شوید و با بازیکن وارد مذاکره شوید تا تعادل صحیح بین تمرین و استراحت را بیابد.
    علایم بیش تمرینی
    *
    کاهش ناگهانی یا تدریجی در عملکرد
    *
    ناتوانی در تمرین کردن در مقادیری که قبلا به آن دست یافته
    *
    کاهش هماهنگی
    *
    افزایش دردهای عضلانی
    *
    بی خوابی
    *
    کاهش اشتها
    *
    انواع سردرد
    *
    کاهش چربی بدن
    *
    افزایش حساسیت به بیماری ؛ سرماخوردگی ؛آنفلوآنزا
    *
    افسردگی
    *
    کاهش اعتماد به نفس
    *
    ناپایداری هیجانی
    *
    ترس از مسابقه
    موثر ترین روش درمان بازیکن مبتلا به بیش تمرینی استراحت است.


    این مطلب تا کنون 23 بار بازدید شده است.
    ارسال شده در تاریخ شنبه 1 آبان 1395
    منبع
    برچسب ها : تمرینی ,تمرین ,کاهش ,علایم ,بازیکنان ,بیشتر بهتر ,
    عوارض تمرین زیاد برای فوتبالیست ها

تبلیغات


    Ads

پربازدیدترین مطالب

آمار امروز یکشنبه 10 ارديبهشت 1396

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده

تگ های برتر