خوش آمدید

جستجو

تبلیغات





عوارض تمرین زیاد برای فوتبالیست ها

    بیش تمرینی نتیجه تمرین خیلی زیاد و بازیافت ناکافی و ناشی از خستگی دراز مدت جسمی و ذهنی است.از آنجا که بسیاری از مربیان و بازیکنان یادگرفته اند بیشتر بهتر است باعث بوجود آمدن مشکلات جدی در فوتبالشان شده است.بیشتر بهتر نیست چون در این صورت فقط به کمیت تمرین توجه شده و از کیفیت تمرین غفلت شده است.نقش شما به عنوان مربی بدنسازی این است که به بازیکنان کمک کنید به امدگی مطلوب دست یابند و ناحیه بین کم تمرینی و بیش تمرینی را بیابند. زمانی که بازیکنان دچار بیش تمرینی می شوند چه می کنید؟برخی علایم متداول در زیر آمده است.وجود تنها یکی از این علایم نشانه قوی بیش تمرینی نیست. اما اگر شاهد چند تا از این علایم بودید باید به بیش تمرینی مشکوک شوید و با بازیکن وارد مذاکره شوید تا تعادل صحیح بین تمرین و استراحت را بیابد.
    علایم بیش تمرینی
    *
    کاهش ناگهانی یا تدریجی در عملکرد
    *
    ناتوانی در تمرین کردن در مقادیری که قبلا به آن دست یافته
    *
    کاهش هماهنگی
    *
    افزایش دردهای عضلانی
    *
    بی خوابی
    *
    کاهش اشتها
    *
    انواع سردرد
    *
    کاهش چربی بدن
    *
    افزایش حساسیت به بیماری ؛ سرماخوردگی ؛آنفلوآنزا
    *
    افسردگی
    *
    کاهش اعتماد به نفس
    *
    ناپایداری هیجانی
    *
    ترس از مسابقه
    موثر ترین روش درمان بازیکن مبتلا به بیش تمرینی استراحت است.


    این مطلب تا کنون 11 بار بازدید شده است.
    منبع
    برچسب ها : تمرینی ,تمرین ,کاهش ,علایم ,بازیکنان ,بیشتر بهتر ,
    عوارض تمرین زیاد برای فوتبالیست ها

تبلیغات


    محل نمایش تبلیغات شما

پربازدیدترین مطالب

آمار

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده